Descubra os benefícios em pedalar

Você gosta de andar de bike? Sabia que esse hobbies pode trazer inúmeros benefícios para o seu bem estar e sua saúde? Pois é, no artigo de hoje, vamos explicar todos os benefícios em transformar o seu hobbie em um hábito. Confira abaixo:

Perda de massa gorda: Esse benefício é mais do que conhecido. O emagrecimento acompanha todas as atividades físicas, quando feitas em forma de um hábito rotineiro. Andar de Bicicleta não seria diferente, já que ele acelera o seu metabolismo.

Ganho de Força muscular: Como todo exercício físico, pedalar exige força dos músculos. Por isso, pedalar regularmente vai fazer com que você ganhe força muscular e tônus, sobretudo na parte inferior do seu corpo. Empurrar os pedais envolve seus quadríceps, os músculos das coxas, e os glúteos. Os braços e ombros também são usados, principalmente ao segurar o guidão dos dois lados para subir morros íngremes. 

Aumento da sensação de bem estar: Assim como qualquer exercício físico, pedalar libera a endorfina e serotoninas (hormônios que causam sensação de prazer), tornando-se um forte aliado ao combate da ansiedade e depressão.

Aumenta o fôlego: Quando pedala, você precisa de mais oxigênio e acaba exercitando mais a respiração. Com o tempo, começa a ganhar fôlego para aguentar não só as longas subidas, mas pedalar por longas distâncias.

O ganho de resistência física vai além dos momentos de pedalada e será útil para todas as atividades do seu dia a dia, como brincar com os filhos e subir escadas.

Benéfico as articulações: Diferentemente de atividades que exigem impacto com solo (como corrida, tênis e futebol), o ciclismo trabalha todas as articulações sem prejudica-las a longo prazo. Isso porque, o impacto com o solo não é responsabilidade dos seus pés, preservando as articulações dos joelhos.

Reduz o Colesterol: Uma vez que a massa gorda está sendo eliminada do seu corpo, o seu organismo passa a produzir a massa magra. Juntamente com isso, seu organismo está deixando de produzir o colesterol ruim. 

Prevenção e controle da diabete: Uma pessoa diabética pode e deve praticar exercícios físicos e pedalar é um dos melhores para este grupo de pessoas. Andar de bike regularmente ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis, além de reduzir o risco de complicações cardiovasculares.

Quem não é diabético mas quer prevenir a doença também deve incluir essa atividade na rotina!

Controla a pressão arterial: Sabia que pedalar também trabalha as veias e artérias? Pois é, enquanto você está pedalando, está também fazendo com que suas veias e artérias se contraiam mais rápido, ajudando a bombear o sangue e controlando a pressão arterial.

Auxilia na recuperação de lesões ósseas e artrite: Por ser um exercício de baixo impacto, andar de bike contribuindo para a saúde das articulações, prevenindo quedas e fraturas. É um exercício físico ideal para prevenir osteoartrite e osteoporose. 

Se inspirou? Então, bora andar de bike! 
 

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Fonte: Blog MetLife